sportpszichológia power in mind mentális akadályok gondolkodásmód. sportpszichológia sportpszichológia teljesítmény power in mind teljesítmény power in mind

Attól, hogy jól teljesítesz, még nem biztos, hogy jól is vagy.

Pszichológiai támogatás

Azoknak, akik hozzászoktak ahhoz, hogy mindennel megküzdenek, erősnek mutatják magukat és kívülről úgy tűnik, hogy mindent kézben tartanak – miközben belül gyakran egyedül érzik magukat, vagy egyszerűen elfáradtak abban, hogy mindig erősnek kell lenniük.

Kezdjük

Attól, hogy jól teljesítesz, még nem biztos, hogy jól is vagy.

Lehet, hogy megtanultad, hogyan menj tovább akkor is, amikor nehéz.

Hogy megfelelj az elvárásoknak.
Hogy másokról gondoskodj.
Hogy akkor is helytállj, amikor legszívesebben megállnál.
Hogy megtedd mindazt, amit meg kell tenni.

Kívülről talán úgy tűnik, hogy minden rendben van veled.

De lehet, hogy belül mégsem érzed igazán jól magad.

Talán kimerültnek vagy üresnek érzed magad, vagy olyan mintákban ragadtál, amelyekhez hosszú évek alatt alkalmazkodtál. Lehet, hogy pontosan tudod, hogyan legyél ott mások számára, miközben nehéz felismerned, hogy neked mire van szükséged.

Vagy talán egyszerűen azt érzed, hogy mások csak a viselkedésed látják, de téged a lelked mélyén nem igazán értenek.

A Power in Mindnál egyéni pszichológiai támogatást kínálok azoknak, akik szeretnék mélyebben megérteni önmagukat, és készen állnak arra, hogy felfedezzék, mi az, amin valóban szeretnének változtatni az életükben.

Ez azonban nem arról szól, hogy megjavítsunk téged, egy újabb gyors megoldást találjunk, vagy megtanítsalak arra, hogyan tűrj még jobban, vagy hogyan fojtsd el még jobban azt, amit érzel annak érdekében, hogy minden elvárásnak meg tudj felelni.

Hanem arról, hogy legyen számodra egy hely, ahol lelassíthatsz, akár meg is állhatsz, ahol meghallgatnak, és elkezdheted megérteni, mi is zajlik benned – anélkül, hogy bármit bizonyítanod kellene vagy bármilyen elvárásnak meg kéne felelned.

Együtt felfedezzük, milyen visszatérő minták alakultak ki, amelyek régen abban segítettek, hogy megbirkózz az élet nehézségeivel, de mára már kevésbé hasznosak. Feltérképezzük azt is, hogy hogyan lehet másképp kapcsolódni önmagadhoz és a benned zajló gondolatokhoz és érzésekhez.

Nem kell mindenre tudnod a választ ahhoz, hogy elkezdd velem a munkát. Illetve, nem kell bizonyítanod azt sem, hogy elég nehéz helyzetben vagy ahhoz, hogy segítséget kérj.

Lehet, hogy azért vagy itt, mert:

● gyakran akkor is küzdesz és helytállsz, amikor már teljesen kimerültél;

● nehezedre esik lelassítani, kikapcsolni, vagy megengedni magadnak, hogy pihenj;

● úgy érzed, eltávolodtál önmagadtól, vagy nem igazán tudod, mire lenne szükséged;

● szorongást, dühöt, szégyent, túlterheltséget vagy más nehéz érzéseket élsz át, amelyeket nehéz megértened;

● a perfekcionizmus, az önmagaddal szembeni szigor vagy olyan visszatérő minták tartanak fogva, amelyeket annak ellenére is nehéz megváltoztatnod, hogy tudod, talán másképp is lehetne;

● sokan számítanak rád, miközben számodra még a gondolat is nehéz, hogy te is támaszkodj másokra;

● kívülről jól működsz és megfelelsz az elvárásoknak, belül azonban mégsem érzed igazán jól magad;

● azt érzed, hogy mások látják, amit teszel, de azt, hogy ki vagy a lelked mélyén nem értik meg;

● fejben érted, mi történik veled, mégis úgy érzed, hogy nem tudsz továbblépni;

● valamilyen változáson, nehéz időszakon vagy bizonytalan élethelyzeten mész keresztül;

● egyszerűen csak azt érzed, hogy valami nincs rendben, és szeretnéd megérteni, miért.

Nem kell magadra ismerned ezekben ahhoz, hogy megkeress. Nem kell pontosan megfogalmaznod azt sem, mi a probléma, vagy hogy mit szeretnél elérni.

Néha már az is elég kiindulópont, hogy érzed: valaminek változnia kell, és kíváncsi vagy arra, hogy milyen folyamatok zajlanak benned.

Vélemények

„Before you started working with her, she had really struggled with her anger during matches. When she hit her leg with her tennis racket and started crying during a match, we knew that the match was over for her. She could not come back from there. This tournament was the first time that she had managed to beat her anger, come back to the match.”

Young tennis player’s mum
“The sessions with you have really helped me. I never really thought that they would help as much as they did. Even just talking to you about how I felt. Every step has actually impacted me in some way, not just as a basketball player. I realised that the negative things I had been thinking before did not matter as much so thank you for that. I really enjoyed our sessions.”

Basketball player

Gyakori kérdések

Hogyan zajlanak az egyéni konzultációk?

Az egyéni konzultációk általában online zajlanak a Microsoft Teams vagy a Zoom segítségével.

Mire számíthatok az első egyéni konzultáción?

Az első konzultáció során feltárjuk a sportolói háttered, és azokat a kihívásokat vagy akadályokat, amelyekkel kapcsolatban segítséget szeretnél kapni. Illetve, meghatározzuk a célokat, amelyeket a közös munkánk végére el szeretnénk érni.

Kell majd feladatokat végeznem a konzultációk között?

Előfordulhat, hogy megkérlek, hogy a konzultációk között, vagy az edzéseid alatt, végezz el bizonyos feladatokat, melynek célja, hogy gyakorold az újonnan elsajátított készségeidet.

Kik vehetik igénybe a szolgáltatásokat?

Vannak sportpszichológusok, akik kizárólag sportolókkal dolgoznak, pedig a képzésünk arra is felkészít minket, hogy bárkit támogassunk, akinek valamilyen helyzetben teljesítenie kell. Lehet szó diákról, szülőről, cégvezetőről, tűzoltóról, orvosról, tanárról, edzőről vagy sportolóról.

A teljesítmény együtt jár a testünk élettani működésének változásaival, és gyakran olyan gondolatokat és érzéseket is előhív, mint a kudarctól való félelem, az önmagunkban való kételkedés, mások cserbenhagyásától való félelem vagy az aggodalom amiatt, hogy nem érjük el a céljainkat.

Mindannyiunk teste és elméje másképp reagál a teljesítményhelyzetekre, de egy dolog közös bennünk: amikor teljesítenünk kell, valami megváltozik a testünkben. Érezhetsz feszültséget, túláradó energiát, de akár azt is, hogy teljesen lelassulsz vagy eltompulsz. Előfordulhat, hogy nem érted, miért reagál így a tested, vagy éppen ez a reakció akadályoz abban, hogy úgy teljesíts, ahogyan szeretnél.

Lehet, hogy nehezen kapcsolódsz a testedhez, nehéz megnyugodnod egy teljesítményhelyzet után, vagy azt tapasztalod, hogy az izmaid merevvé, feszessé válnak.

Ha ezek közül bármi is ismerős számodra, ne félj segítséget kérni. Nem kell sportolónak lenned ahhoz, hogy profitálj a sportpszichológiából. Függetlenül attól, hogy milyen háttérrel érkezel, rám számíthatsz.

Mi van akkor, ha nem is tudom pontosan, mi a baj?

Nem kell pontosan megfogalmazott problémával érkezned, és azt sem kell tudnod, min szeretnél változtatni.

Néha egyszerűen csak azt érezzük, hogy valami nincs rendben. Innen is elindulhatunk, és fokozatosan felfedezhetjük, hogy min mész keresztül és mi állhat a háttérben.

Mindent el kell mondanom arról, ami a múltban történt velem?

Nem. Te döntöd el, mit szeretnél megosztani.

Azzal dolgozunk, ami számodra kezelhető és releváns, és semmit nem kell elmondanod addig, amíg nem állsz rá készen.

Néha a jelenlegi tapasztalataink jobb megértéséhez fontos lehet a múltra is ránézni, de mindig az lesz a fókuszban, ami számodra most hasznos és hozzáférhető.

Ahhoz, hogy segítséget kérjek, komoly nehézségekkel kell küzdenem?

Nem. Nem kell megvárnod, amíg a dolgok teljesen elviselhetetlenné válnak ahhoz, hogy támogatást kérj.

Lehet, hogy jól működsz a mindennapokban, ellátod a feladataidat és kívülről úgy tűnik, hogy jól bírod – miközben belül kimerült vagy boldogtalan vagy.

Fontos, hogy tudd, hogy támogatást kérhetsz akkor is, ha úgy érzed valami nincs rendben, még akkor is, ha nem tudod pontosan megmagyarázni, mi az vagy miért nincs rendben.

Mit jelent az, hogy „szomatikus”?

A szomatikus megközelítés egyszerűen azt jelenti, hogy figyelmet fordítunk arra is, amit a testedben tapasztalsz.

A tapasztalataink nem csak gondolatokból állnak. A stressz, a szorongás, a düh, a félelem és más érzelmek testi érzetekben, a légzés megváltozásában, izmaink megfeszülésében, az energiaszint változásában vagy más testi tapasztalatokban is megjelenhetnek.

Ezekre a tapasztalatokra is kíváncsian figyelünk, a gondolataidat, érzéseidet és az élethelyzeted tágabb összefüggéseit is figyelembe véve.

Nem szükséges semmilyen előzetes tapasztalat a szomatikus munkával kapcsolatban.

Meddig tart a közös munka?

Nincs előre meghatározott alkalomszám, ami mindenki számára megfelelő lenne.

A közös munka hossza attól függ, mi hozott el hozzám, mit szeretnél a folyamattól, és hogyan alakulnak a dolgok az idő során.

Ahogy haladunk előre, rendszeresen átbeszéljük majd, hogy továbbra is hasznosnak és megfelelőnek érzed-e a közös munkát.

Kezdd meg az utad most!

Kapcsolat

Pszichológiai támogatás

Attól, hogy jól teljesítesz, még nem biztos, hogy jól is vagy.

Lehet, hogy azért vagy itt, mert:

Nem kell magadra ismerned ezekben ahhoz, hogy megkeress. Nem kell pontosan megfogalmaznod azt sem, mi a probléma, vagy hogy mit szeretnél elérni.

Néha már az is elég kiindulópont, hogy érzed: valaminek változnia kell, és kíváncsi vagy arra, hogy milyen folyamatok zajlanak benned.

Vélemények

Gyakori kérdések

Kezdd meg az utad most!

Rólam

Szolgáltatások

Kapcsolat